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萬歲逗陣行 4千人參與

〔自由時報記者甘芝萁、傅潮標／綜合報導〕今年九十五歲的黃立全老先生昨參加由弘道老人福利基金會舉辦的「二○一四爺奶Color Walking—千人萬歲逗陣行」健走活動，靠一根柺杖獨力走完五公里路程。他不吝分享養生秘訣—「少肉多蔬、少鹽多醋、走出戶外、多走走路」，就靠這十六字箴言，黃立全至今耳聰目明、聲如洪鐘。

少肉多蔬 黃立全養生秘訣

總統夫人周美青雖然右腳受傷，昨天也坐著輪椅參與這項健走活動，但是由隨扈推動、走完三公里路程。全程她未對媒體有任何發言，但遇到民眾致意，仍親切微笑答謝，最後也在終點處起身與民眾合照。

弘道老人福利基金會昨天上午在大佳河濱公園舉行的健走活動，邀請爺爺奶奶走出戶外鍛鍊身體，爺奶們幾乎七點不到就報到，現場近四千位民眾參與，六十歲以上的長輩超過三千位。

健走活動分為三公里散步組與五公里勇腳組，黃立全報名參加勇腳組的健走活動。曾身為海軍陸戰隊隊員的他透露，每天在社區附近公園走路運動，一天最少走兩公里。經常有人詢問他保養秘訣，他就送「少肉多蔬、少鹽多醋、走出戶外、多走走路」箴言給對方。

黃立全說，少肉多蔬就不會便秘，身體毒素可以排出；少鹽多醋就不會有三高（高血脂、高血壓、高血糖）；走出戶外就可以多曬太陽，不會骨質疏鬆；多走走路則是保健雙腿，因為人的老化多是從兩條腿先開始。

他也向孫女學電腦，有自己的臉書，也會編輯照片、剪輯影片、後製配樂等，並將照片、影片燒錄成光碟送給親友。黃立全笑言，人生七十才開始，因此他才「二十五歲」。

99歲老翁跑公路馬拉松

無獨有偶，「苗栗七十二快速公路馬拉松」在苗栗縣立體育館開跑，跑者中包括了九十九歲的郭廷虎。馬拉松沿著台七十二線東西向快速道路進行路跑，郭廷虎是國內各馬拉松賽的常客，每一場都跑完全程，可說是「老當益壯」。