臥床不動 半年骨密度流失25%
2014/05/24 15:21中央社
（中央社記者龍珮寧台北2014年5月24日電）65歲以上長輩占總人口11.53%，醫師表示，臥床者也逾萬人，長期臥床者是骨鬆高危險群，平均半年鈣質從骨頭中流失約25%。
中華民國骨質疏鬆症學會與公益信托王詹樣社會福利基金自2013年共同執行「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」，今年計畫以「運動防骨鬆、衛教來互動；保骨勤增密、加強抗折力」為主。
據內政部統計，65歲以上的高齡者比率逐年上升，民國102年已有269萬4406人、占總人口11.53%。中華民國骨質疏鬆症學會表示，骨質疏鬆的發生率隨年齡增長而增加，估計每5人就有1人骨鬆。
骨疏學會監事黃兆山表示，隨高齡化，長者需長期臥床人數逾萬人，對長期臥床者而言，因肢體活動不方便或沒有功能，骨質也會逐漸流失，流失比與太空人處於太空環境相當。
台大醫院老年醫學部主任詹鼎正說， 1名74歲陳奶奶因中風臥床半年，運動、曬太陽機會低，臥床半年後，在復健時卻又意外跌倒造成大腿骨骨折，比較前後的骨密度T值，從-2.1下降到-3.1，骨質疏鬆症明顯。
詹鼎正說，連續臥床11週，則骨密度降5%，而臥床達半年骨密度平均流失25%，臥床者活動力差，骨流失、肌力降，屬於骨鬆骨折高危險群，若再跌倒，則癒後也可能比預期的差。
台大醫院腫瘤及脊椎骨科主任楊榮森指出，運動可增加肌力及促進骨骼健康，荷重撞擊運動與骨密度有關，建議長輩進行漸進性阻力訓練，從下肢抬腿、上肢壓胸運動，或用彈力帶、瓶裝水等增加強度。
詹鼎正說，在飲食部分，建議均衡並多攝取含蛋白質、鈣質（如牛奶、豆漿、小魚乾等）及維生素D（如蛋黃、魚或蔬菜）的食物，同時也要曬太陽。對於住在護理之家或養護之家的長輩，特別需要加強鈣及維生素D補充。
「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」內容包括衛教宣導、提供實用衛教工具「保骨防跌密笈」、開發衛教平台「預防骨質疏鬆衛生教育活動網站」，提供訊息https://www.facebook.com/WJY.Osteoporosis。
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